No te dejes derrotar por el Blue Monday, sigue estos sencillos consejos para cambiar tu día
Hoy lunes 15 de enero es el día más triste del año, denominado como “Blue Monday”, aunque es un término ampliamente conocido, seguramente desconocemos el trasfondo de esto, y porqué se le llama así.
Al lunes más triste del año se conoce como “blue”, porque en el idioma inglés, blue además de ser un color es un sinónimo de tristeza, por ello la frase “me siento blue”, quiere decir que estás triste.
5 consejos para ser feliz en el “blue monday”
Refúgiate en la música
La neurociencia respalda la conexión entre la música y la liberación de dopamina, el neurotransmisor asociado con la felicidad; es por ello que en este día y siempre que te sientas triste, preocupado o de mal humor, refúgiate en la música, busca las canciones que te hacen felices, tus artistas favoritos te ayudarán a sentirte mejor.
También puedes buscar en internet canciones y sinfonías que ayudan a cambiar las vibraciones del organismo para convertirlas en positivas, hay sonidos que relajan la mente y la despejan.
Acércate a la gente que te quiere
Este día no es una buena idea quedarte solo en casa, si no quieres salir entonces invita a tus amigos o seres especiales de visita, organiza una llamada especial, o si el frío no te detiene entonces sal a divertirte, lo más importante es que te rodees de gente que se preocupa por ti y además sean divertidos.
Se agradecido
Suena muy cliché tal vez, pero agradecer por las cosas buenas que tienes en la vida, te ayudará a ver el panorama un poco más positivo, haz una lista en donde apuntes las cosas buenas que tienes, salud, familia, trabajo, habilidades, privilegios, todo ayuda. De esa forma tu cerebro se concentra en lo bueno y minimiza la tristeza en un día tan oscuro como hoy.
Muévete
Ya lo dijeron los doctores, hacer ejercicio o simplemente mover el cuerpo es una terapia emocional poderosa, si ahora mismo no te sientes con ánimos de bailar, salir a correr o visitar el gimnasio, entonces solo necesitas un pequeño empujón, una vez que hayas comenzado todo fluirá por su cuenta y te sentirás más contento y en paz.
Haz planes
Para concentrarnos en temas felices, nada mejor que planear salidas y eventos especiales con gente que te importe, pueden ser cosas sencillas como salir a tu restaurante favorito, ir a ver una película, salir de paseo al parque, etc. Lo importante es que no te dejes vencer por la tristeza ni el aburrimiento.