Perder peso y eliminar la grasa corporal es un reto para las sociedades sedentarias hoy en día, todos quieren lucir una figura esbelta pero pocos se atreven a hacer lo que es necesario, aquí te damos un supertruco para comenzar
Si luchas constantemente todos los días por mejorar tu calidad de vida comenzando por la salud, entonces la pregunta sobre los alimentos que debes consumir para estar mejor te ha agobiado, no te dejes llevar por la ansiedad, la bebida “mágica” que te ayudará a tener una mejor salud o incluso perder grasa y bajar de peso si ese es tu objetivo puede que exista, con estas bebidas en ayunas comenzarás el proceso de cambio en tu organismo, aquello que siempre has deseado.
Hay algunas bebidas que pueden ayudarte a complementar la dieta y perder peso. Son preparaciones caseras que combinan ingredientes nutritivos y recomendables para toda dieta: frutas, verduras, semillas, frutos secos y cereales.
Para obtener buenos resultados, a la par que se incluyen en la dieta, es imprescindible aplicar otras medidas, como disminuir el consumo de grasas trans y saturadas, moderar el azúcar y el sodio, por ejemplo.
Hoy te presentamos 4 licuados naturales que nutren tu cuerpo a la vez que pierdes peso y fortaleces el organismo, solo recuerda no sustituir una comida importante por el licuado y tomarlo como un auxiliar.
Jugo verde en ayunas
Ingredientes:
- ½ manzana verde.
- ½ taza de agua (125 ml).
- 1 cucharada de perejil (10 g).
- 1 puñado de espinacas (50 g).
- ½ taza de pepino fresco (100 g).
- 5 cucharadas de zumo de limón o naranja (50 ml).
Preparación:
- Primero, lava todos los ingredientes y a continuación pela el pepino y la manzana.
- Corta en pedacitos todos los ingredientes.
- Añade en la licuadora la media taza de agua y el zumo.
- Luego, incorpora el pepino y la manzana previamente cortados y las hojas de espinaca y perejil.
- Finalmente, procesa todos ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.
Si te parece que aún quedó muy espeso puedes agregar un poco más de agua, y no olvides consumirlo al momento porque sus ingredientes se oxidan rápidamente y pierde sus propiedades antioxidantes y la fibra.
Limón y jengibre
Ingredientes:
- 2 cubitos de hielo.
- ½ taza de agua (125 ml).
- ½ cucharadita de jengibre (2 g).
- 1 manzana (preferiblemente roja).
- 2 tazas de zanahoria rallada (230 g).
- 5 cucharadas de zumo de limón (50 ml).
Preparación:
- En primer lugar, lava, pela y trocea la zanahoria, la manzana y el jengibre.
- Luego, agrega el agua mineral y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcla.
- Consume al momento.
Licuado de avena y frutas
Ingredientes:
- 1 manzana.
- 2 bananas.
- 2 tazas de agua (500 ml).
- 1 cucharadita de canela (5 g).
- 1 taza de fresas frescas (150 g).
- 2 tazas de avena en hojuelas (100 g).
- ½ vaso de leche de almendras (100 g).
Preparación:
- Primero se debe cocer la avena a fuego lento junto con las dos tazas de agua durante 10 minutos.
- Cuando esté lista, deja que se enfríe y pásala por un colador para eliminar el excedente de agua. También puedes guardarlo y tomarlo como un refresco.
- Añade en la licuadora la avena y las fresas y mezcla todo.
- Ahora, corta en pedacitos la manzana y agrégala a la licuadora junto con la leche de almendras.
- Finalmente, incorpora las bananas cortadas en rodajas.
- Una vez servido, espolvorea un toque de canela y consume.
Licuado de aguacate
Ingredientes para 3 tomas al día:
- 1 banana.
- ½ aguacate.
- 1 taza de fresas frescas (150 ml).
- 3 tazas de leche descremada (750 ml).
Preparación:
- En primer lugar, parte el aguacate por la mitad y retira la pulpa.
- Lava las fresas y pártelas en dos.
- Luego, añade ambos ingredientes al vaso de la licuadora y procésalos.
- A continuación, añade la leche y la banana.
- Vuelve a batir hasta conseguir una textura cremosa.
- Consume al momento.