Mejor cuida tu salud y todo el consumo debe de ser moderado
“La tortilla no engorda, engorda uno”: dicen las abuelitas mexicanas. En tacos, chilaquiles, flautas, enchiladas y más, las tortillas forman parte de la alimentación cotidiana en México, las cuales nos han acompañado en las comidas de este territorio desde hace cientos de años, tienen beneficios para la salud, pero ante la idea de que hace subir de peso, algunas personas suelen sacarlas de su plato.
Si tu eres de las personas que eres un amante para poder consumir este tipo de comidas, te vamos a decir cuáles son las calorías con las que cuenta una tortilla y esto nos ayudará a saber si es bueno o no el consumo de este producto.
Calorías de una tortilla de maíz
Aunque no todo lo que importa en una alimentación equilibrada son las calorías, la tortilla de maíz es muy baja en este contenido, tiene entre 30 y 60 calorías por pieza, menos que:
Una tortilla de harina: 80 a 150 calorías.
Un bolillo o telera: de 125 calorías a 166 calorías.
Una rebanada de pan de caja: 100 calorías.
¿Qué engorda más: tortilla de maíz o pan?
De acuerdo con Fundación Tortilla, este alimento ha sido “víctima de campañas mal informadas”, en las cuales se le señala por supuestamente hacer que el cuerpo suba de peso, “la realidad es que la tortilla es un alimento muy nutritivo que nos aporta energía, proteínas y calcio. Solo cuida de no comerlas en exceso”.
¿Cuántas tortillas comer al día?
No existe una cifra general para todas las personas, ya que cada cuerpo tiene necesidades diferentes de fibra, calcio o carbohidratos, aunque suele sugerirse no exceder 5 piezas al día. El consumo de estas piezas es lo máximo que te puedes comer en todo el día pero si puedes consumir menos es lo ideal.